Page 13 - Programm DrachenZentrum 2020/II

regelmäßige Meditations-Kurse
Meditationen für Beginner und Geübte
Als wichtigste Eckpfeiler zur Praxis, um mehr Zufriedenheit und Glück erleben
zu können, hat uns der Buddha neben der Kontemplation und dem Studium der
Lehren, die Meditation mitgegeben.
Im DrachenZentrum üben wir alle gemeinsam, jedoch in verschiedenen Grup-
pen, je nachdem wo Sie gerade in Ihrer Praxis stehen.
Für Neueinsteiger werden die Meditationen ausführlich und Schritt für Schritt
angeleitet, um einen schnellen Einstieg zu ermöglichen und immer etwas mit
nach Hause nehmen zu können, das dann dort weiter geübt werden kann und
spürbare Wirkung im Alltag zeigt.
Für Geübte beschränken sich die Anleitungen auf die wichtigsten Punkte, so-
dass jeder genügend Zeit und Ruhe hat, in seiner Meditation mehr Tiefe zu
fi nden.
Die Meditationen in allen Gruppen beruhen auf Lehren aus dem Theravada Bud-
dhismus und orientieren sich an Anleitungen unseres Lehrers Dr. Wilfried Reu-
ter. Wir beginnen immer mit der Übung der Konzentration - mit der Samatha-
Meditation - und enden mit einer Vipassana Meditation.
Im Anschluss an die Übungsstunde gibt es immer die Möglichkeit des Aus-
tauschs.
Samatha Meditation ist gut geeignet um den Geist zu stabilisieren und zu beru-
higen. Ein beruhigter Geist kann klarer erkennen und tiefgreifendes Verständnis
entwickeln. Einem unruhigen, aufgewühlten Geist ist dies nicht möglich.
Die Vipassana Meditation ist eine Einsichtsmeditation. Sie basiert im We-
sentlichen auf den 4 Pfeilern der Achtsamkeit – die Betrachtung des Körpers,
die Betrachtung der Gefühle, die Betrachtung des Bewußtseins und die Be-
trachtung der Arbeit des Geistes.

Metta – Meditation der Liebenden Güte
Metta – das Pali-Wort bezeichnet die Qualität der Liebenden Güte, der Nächs-
tenliebe und ist eine der 4 Unermeßlichkeiten – Mitgefühl / Karuna, Mitfreude
/ Mudita und Gleichmut / Upekkha.
Metta-Meditation bedeutet die wiederholte Entfaltung liebender Güte in unse-
rem Herz und Geist. Indem wir allen Wesen von Herzen Glück und gute Ge-
sundheit wünschen, entfalten und stärken wir die Qualität von Metta in unserem
eigenen Herz und Geist. Wir werden aufmerksamer darauf, was wir mit unseren
Worten, Taten und Gedanken auslösen. Die heitere und friedvolle Eigenschaft
von Metta entfaltet sich langsam – nach und nach - und so werden wir uns auch
an diesen Abenden der Praxis langsam und schrittweise zuwenden, indem wir
die liebende Güte nacheinander für verschiedene Personengruppen entfalten.
Je mehr Menschen Metta-Meditation praktizieren, umso eher wird diese Welt zu
einem angenehmen, friedlichen und erfreulichen Ort.

Regelmäßige Meditationskurse im DrachenZentrum:
Mo 18:00 - 19:00 Uhr Meditation für Anfänger mit Heiko Damme
Mo 19:30 - 20:30 Uhr Meditation für Geübte mit Heiko Damme
Mi 19:15 - 20:15 Uhr Meditation für Anfänger mit Heiko Damme
Spendenempfehlung: 7,00 € pro Kurs

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